O Método PRISMA é uma abordagem de acompanhamento nutricional individualizado, criada para transformar conhecimento científico em estratégias práticas e sustentáveis para cada paciente.

Ele é baseado em seis pilares:

P — Planejamento Estratégico: organização de refeições, horários e estratégias para que a alimentação funcione na sua rotina.

R — Regularidade e Consistência: foco em hábitos sustentáveis, sem buscar perfeição ou depender de extremos.

I — Individualidade Biológica: cada pessoa responde de forma diferente, por isso o acompanhamento é adaptado às suas necessidades, objetivos e rotina.

S — Sustentação Científica: as orientações são baseadas em evidências científicas e boas práticas em nutrição.

M — Monitoramento Clínico Ativo: acompanhamento contínuo da evolução, com ajustes sempre que necessário.

A — Alta Performance: estratégias voltadas para melhorar saúde, composição corporal, energia e desempenho

Primeiro, realizamos uma consulta completa para entender sua rotina, alimentação, dificuldades, objetivos e histórico.

Também fazemos uma avaliação nutricional e de composição corporal, analisando percentual de gordura, massa muscular e evolução.

A partir disso, desenvolvo um planejamento alimentar personalizado, adaptado à sua realidade, rotina e objetivos.

Você também recebe acesso ao aplicativo com dieta, orientações, substituições e organização alimentar, além de suporte e ajustes ao longo do acompanhamento.

As consultas normalmente acontecem a cada 35 a 40 dias, permitindo acompanhar sua evolução e fazer as adaptações necessárias.

O objetivo não é apenas entregar uma dieta, mas construir resultados consistentes e sustentáveis.

Sim. A nutrição esportiva não é voltada apenas para atletas ou fisiculturistas. Ela também pode ajudar em objetivos como emagrecimento, definição corporal, ganho de massa muscular e melhora da composição corporal.

O acompanhamento pode ser direcionado tanto para quem busca melhorar o desempenho físico quanto para quem deseja reduzir gordura corporal, aumentar massa muscular e melhorar a estética de forma saudável e sustentável.

Não necessariamente. A atividade física pode potencializar os resultados, melhorar a composição corporal e trazer diversos benefícios para a saúde, mas o acompanhamento nutricional pode ser adaptado à realidade e aos objetivos de cada pessoa.

E isso não significa que você precisa viver dentro de uma academia. Existem várias formas de se manter ativo, como musculação, caminhada, corrida, treino funcional, esportes e bicicleta.

Durante o acompanhamento, a atividade física é incentivada de acordo com seus objetivos, rotina e possibilidades, sempre buscando resultados mais consistentes e sustentáveis.

Não. Meu foco é criar um plano alimentar personalizado, equilibrado e sustentável, adaptado à sua rotina, preferências e objetivos.

A ideia é ajudar você a alcançar resultados sem viver passando vontade ou seguir uma dieta difícil de manter no dia a dia.

Isso varia de acordo com seu ponto de partida, objetivo, rotina e consistência. Em cerca de 90 dias, muitos pacientes já conseguem perceber mudanças significativas na composição corporal e nos hábitos alimentares.

Os resultados são individuais, mas com estratégia, acompanhamento e constância, a tendência é que a evolução aconteça de forma progressiva e sustentável.